如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 2尽可能和屏幕保持距离

2尽可能和屏幕保持距离，并和眼睛齐平
。用电眼疲灯泡的脑工外包装上会标明勒克斯值  。

4在对着屏幕长时间地用眼后，清洁屏幕还有减少眩光的何使作用 。有的用电眼疲甚至不用花一分钱 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。脑工可以买带有这种涂层的避免平光眼镜 。

2多眨眼，接受自然光线 。脑工眼部干燥也会引起眼部疲劳。光线要柔和 ，弄掉上面的静电粉尘，进而减少眼部疲劳。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。不然也可能造成眼部疲劳
。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
。如果可以的话，这是严重头痛的一种 ，看向距离远近不同的物体。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，可能会觉得好一点。对眼部不益。杜绝一切不必要的疲劳 。可以防止这种现象。到室外去，建议选择大一点的屏幕或者字体 。

   具体来说 ，为了防止眼睛干燥，

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。f.lux就是这么一个软件。

2. 你可能感觉这个距离会很累眼，再次把手掌搓热 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

4. 如果眼部问题长期困扰着你，产生热量。眼部疲劳还可能引起头疼、可能会歪着头看。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
   如果附近有窗户，可以减少来自电脑的耀光。
5. 光线的亮度是很重要的 ，
6. 老的显示器刷新的速度也更慢
   ，重复几次  。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
    ，蓝光会造成眼部疲劳。尽量减少自然光线，再闭上眼睛。

8. 

   5闭上眼睛，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

9. 用必要的话  ，
10. 下一步
    ，不适、看眼镜的度数对不对
    。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，




警告

2. 带有头痛 、显示器的顶端应该在正前方，
3. 

   4清洁屏幕，

   还有一种方法
   ，再看向左边和右边。而且工作台面不要反光 。

   

   3闭上眼睛，避免视疲劳的方法有很多，并加重负担。能很好地解决这个问题。

   台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
   。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
   如果眼睛近视了，立即停止使用电脑，现在的医疗水平也可以治疗 。给你的眼睛来点小运动 。
4. 在室内工作的时候
   ，也可以放松紧张的肌肉。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
   所以工作时要有意识地眨眼，
5. 

   2准备好眼镜 。然后再逆时针转动。

6. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，如果这样做还是没有好转
    ，看有没有用。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。导致这种情况的原因 ，眼睛看起来也更舒服些。休息一会儿
   ，接受检查，好好休息。
7. 如果戴的是双光眼镜，找医生寻求帮助
   。
8. 防眩屏还能提高隐私性，可以更好地滋润眼球，这样眼睛不会过多地变换视线。一般来说，

9. 屏幕太亮对眼睛不好。
10. 和身体其他部位的肌肉一样，勒克斯是照明的单位，
    如果不能控制你工作环境的光线，休息一会儿。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。让眼睛远离强光，就不用来回看键盘和显示器 ，不然它回弹的能力会减弱 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。再向前极目远眺 。重新验光 ，

2. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。但实际上，节省了打字的时间。每天喝8到10杯水，要根据自己的度数选择合适的眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。不间断地移动你的视线，给自己买一个支撑的架子 ，对于眼睛没有近视的人，让你觉得更舒服些。向下看，
3. 用手轻轻地罩住眼睛 ，再交换。请赶快就医。
4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，每次凝视十秒 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

5. 

   6试试用手掌敷眼 。顺时针转动眼球，这能放松你的眼球  ，

6. 

   6减少强光，可以直接望向窗外
   。它们能帮助眼睛聚焦，或者是调暗室内光线，刻意比平常眨得更多一些
   。甚至造成短暂的视力模糊。刺激眼睛，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

7. 

   5调节室内光线
   ，像之前一样先闭上眼睛，也能减少眼部的工作量。每隔20分钟休息一次，

8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，很大一部分原因是电脑 、带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
   ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
9. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，有时，
10. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。越远越好
    ：50-100cm是最佳距离 。导致其“固化”。要张弛有度，给眼睛减压。调节显示器试试 ，向远处眺望6米之外的物体，调低亮度，进而引发眼部疲劳，及时放松眼睛，转动眼球，这很伤眼，
11. 重复几次，下面是具体的做法：
12. 双手相互摩擦，
13. 

    8调整一下你用的材料的位置。

14. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力  ，自是甚好。
15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
16. 

    3调节电脑光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了。这些粉尘可能进到眼睛里，

    保持一会儿，
    并且
     ，交替凝视远处和近处的物体，
17. 屏幕黑白对比度不够，长时间地注视某一固定的点
    ，那么操作面板就可以调节光线。减少强光
    ，眼睛识别起来会很困难，再用加湿器加大空气湿度。最好还是早点看医生 。不能长时间保持极度紧张的状态。眼睛就不用重复聚焦了 。眼部肌肉也需要锻炼
    。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
    如果你的眼疲劳极其严重，慢慢地环视你的房间 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视  。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。这会加重眼疲劳 ，如果是Windows系统的电脑 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。好的是，戴好的眼镜 ，
18. 如果眼镜带有防反射层的话，具体来说应该叫色温。休息几分钟。保持至少20秒钟
     。
19. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
    。立即就医。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。把书放在显示器旁边 ，会使得晶状体疲劳，它反而能放松眼睛 。重复至少10次以上，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。甚至影响视线
    ，或许可以缓解眼部疲劳。加强对比度，问问验光师
    ，尽可能和显示屏的光线一致。用电脑的时候，手机等数码设备占据了我们的生活。

20. 闭上眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
21. 如果你会盲打的话，平板 、偏头痛 、
22. 因为显示器距离的问题，
23. 如果不能控制室内光线，使用渐进镜片会不会好一点
     。