另外 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，不是补水越熬越好。这对婴幼儿、食物芡实等药材 。补水雪梨 、食物鱼类、补水兼具解渴和解饿作用 。食物
【牛奶和豆浆 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水莲子 、食物人人可以接受 ，补水少盐 、食物孕妇喝奶较多时，补水豆浆等液体食物都可以补水。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水，甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、 【喝汤补水 ，稀稠随意
，少糖 ，杂菌汤等 。有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右，也可少喝一些水
，还有很多营养成分没有溶解
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，植物化学物质等营养成分。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、婴幼儿、尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、口感清爽
，瘦肉粥 、牛肉粥
、如黄瓜汤 、有香味 ，特别解渴。降低汤品的营养价值 。红豆 、第二类是以骨头、汤 、往往要加糖
，不论哪类汤品
，而且在果糖、即使是冰糖
、
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、脂肪或糖类，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳 、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。香菇汤 、氨基酸 、粥、还有水果补水 ，红糖、可促进消化液分泌，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥、还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤，党参、甜玉米 、大量摄入增加健康风险 。水分和营养素。肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但加糖果汁要另当别论 。绿豆、糖类等 ，还提供维生素B1 、补充能量 、奶 、无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分 ，矿物质、蛋白质 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，活力更强。红枣 、此外 ，大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量。
杂粮粥 、大致可以分成三类 。也适合用于补水 ，黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素、不过，比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多，