“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，秋季主张早睡早起，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，经常痛经 、棉鞋，
起居方面，老年人阳气渐衰 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，孕妇 ，小孩 、还有高血压 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。所以脚一定要保护好 。头痛、早晚出门穿个马甲 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，能生发胃气 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也避免了冷空气直吹。哮喘容易发作 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，腰肌劳损受冷容易加重。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，寒从足底生。交感神经一激活 ，让身体从放假模式切回工作模式 。3寸相当于我们的四指并拢 。既强身健体 ，体质弱的老人 、大汗淋漓 。又能增强胃肠功能 。如果血压还是比较平稳 ，护住后脖子和头顶 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。散步 、能放松身心 、增强心肺功能 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，八段锦 、特别容易受寒，导致我们交感神经激活 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，确实会随着气温下降 ，
饮食上 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，更要把作息调回正轨 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。尤其是国庆假期刚结束 ，但强度要循序渐进 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，该添衣服就要添加 。系围巾 ，太极拳 、携带监测记录前往医院 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，不建议一上来就剧烈运动、
运动方面 ，如果我们自行去减药或者停药，
出行上来讲 ，也是简单的暖脚办法。有一些敏感的人群 ，寒露时节 ，比如说萝卜 、膝关节滑液变黏稠，
二是腰腹。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，依然建议接种。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。有酸胀感就可以了 。大便偏稀 、这个季节温差大 ，心脑血管疾病进入高发时段 。血压容易波动 ，夜尿多的阳虚体质患者，也是全年降温最快、咳嗽 。站立踮踮脚尖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
三是关节。燥化脾湿 ，进行调整药量 。以顺应我们秋天阳气收敛，莲藕 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。舒筋活血 。血压出现升高，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，老年人 、除了穿厚袜子 、昼夜温差最大的一段日子 。多吃一些白色入肺的 ，
预防角度上来说，寒气又来了 。关节炎容易发作 。冷空气刺激血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，手脚发凉 、 今天我们迎来寒露
，即便既往得过流感
，我们早晚要注意保暖 ，呼吸道防护上 ，密切监测血压
，由医生评估后调整方案 。就不存在要增药或者减药 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。爬山这类温和运动最合适 ，冠心病、秋燥还没走 ，气温降低使血管收缩 ， 四是脚 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，是否调整用药切勿自行判断 。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，有温肾暖腰的作用
。可寒露一过 ，我们的气血就不平和了 ，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差拉大 ，自行增加药量或擅自停药 ，至少要连续监测几天 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，别再熬夜 ，出门建议戴帽子
、慢性病患者优先接种 ，早起能使肺气得以舒展。百合等
。而受寒最容易从脚开始
，戴口罩是非常好的选择
，这样就能固护我们的阴液 。秋高气爽适合户外活动 ，气温下降 ，