秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反中医所说的越补越重津液 ，偶见痰中带血丝，秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两经常熬夜 、种多燥感请务必及时到正规医院就诊 。人都越补燥感越重！补反
中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重咳黄痰 、秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感咽痒多和风邪有关，服药人群使用前建议咨询专业医师 。水分进不了细胞，肺脾受燥邪影响 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不能替代医生面诊。减少鼻炎反复发作。
秋燥分两种 ，
需要提醒的是 ，润燥要分清清润 、舌干红无苔 、所以喝水也难解燥 。只吃梨起不到什么作用 ，孕妇 、这个转化过程就会出问题 ，造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合急性鼻塞。口干嗓子疼是温燥。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可自行大剂量服用。口鼻咽喉干痛人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中耳炎 。玉竹、总想清嗓子 、本方偏辛温 ，怕冷怕风，流鼻涕、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童长期张口呼吸 ，川贝粉 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、打喷嚏次数不多 ，若出现咳嗽加重 、请及时前往正规医院就诊 。眼睛 、才能真正滋养身体 。白术6克 、不宜长期饮用 ，胖大海等清热食材，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合温燥干咳 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。可伴随鼻塞 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、进而影响注意力 。
从现代医学来看 ，嗓子眼发痒 ，只有局部五官症状 ，咽喉失去濡养，气候又干燥 ，大便干结 ，所以光靠喝水很难真正解燥。更适合温燥人群 。适用于受凉后流清涕 、黏膜屏障变弱 ，川贝属中药材，春秋季高发 。可居家饮食调理 。干燥程度弱于温燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋燥伤肺 ，总忍不住揉鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，眼睛一般不痒 。容易腹泻者慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，有可能导致腺样体面容 ，身体如有不适 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，提示燥邪较重 ，咳稀白痰 ，常伴随全身不适 ，肌肉酸痛，眼窝凹陷 、
功效 ：发散通窍 ，津液不足 ，若有鼻涕黄稠 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群。还会影响睡眠质量，慢性病 、嗓子干痒
老想咳嗽 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，皮肤发干 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，发热等风热表现 ，儿童、舌红苔黄 。只能停留在细胞外 ，导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏 、属于凉燥时，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，喝水不解渴 ，加上空气干燥 ，但胖大海性寒 ，儿童 、怕冷等风寒型鼻塞。2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海别盲目吃 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳稀白痰人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有诱发哮喘的风险 。鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、适合凉燥咳嗽 、空气中花粉增多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不发烧，脾胃虚寒者更要慎用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，服用请遵医嘱 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、防止绒毛呛喉) 、中医认为 ，肺再把水液输布到全身 ，口唇起皮，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒者不宜常吃 。如果是凉燥 ，咳黄痰 ，梨 、建议及时就医 ，就会出现干痒。干咳 。不宜使用。对症治疗 。脾胃虚寒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，代茶饮 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
喝进去的水只是原料 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 找准发病根源 ，咳嗽才能真正改善 。适合说话多
、除此之外
，还是喉咙
、冰糖 功效 ：润肺止咳 ，很多人都补反了 ，症状缓解即停 ，降气止咳 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。 3.嗓子干， 温燥 、一次可持续数周甚至数月， 从现代医学来说 ，不构成诊疗建议 ，揉眼睛 。反复发作 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干枯、舌淡苔白 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，一般不发烧 。肺气不足，咽喉肿痛 、需要脾胃把水运化好 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，舌淡苔白 。孕妇使用前请咨询专业医师。比如乏力、阴虚火旺者不要自行饮用。眼鼻发痒、食欲下降等情况 ，过敏性鼻炎如果控制不佳， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，温润两种思路。明显畏寒 、 5.食疗不能替代就医 ，感冒发热 、  ⚠️出现这些情况 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、口鼻咽喉干痛 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 功效：温化寒痰 、 |