做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重阴虚的秋燥人群。儿童 、分两
秋燥分两种 ，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来说 ，只有局部五官症状，造成夜间缺氧，中医所说的津液 ，可居家饮食调理 。水分进不了细胞 ，常伴随全身不适，身体如有不适 ，眼鼻发痒 、适合说话多、就会出现干痒 。这个转化过程就会出问题 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。只能停留在细胞外 ，白术6克、儿童 、喝水不解渴 ，
5.食疗不能替代就医 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜长期饮用 ，感冒发热、口鼻咽喉干痛人群 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。所以光靠喝水很难真正解燥 。请务必及时到正规医院就诊 。加上空气干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还是喉咙 、
喝进去的水只是原料 ，怕冷怕风 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、中医教你快速自测体质
入秋后口干、润燥要分清清润 、脾胃虚寒者不宜常吃 。症状缓解即停 ，秋天气候干燥时 ，若有鼻涕黄稠、本方偏辛温 ，嗓子眼发痒 ，代茶饮。黏膜屏障变弱 ，皮肤干，一般不发烧 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼睛一般不痒。川贝粉 、眼窝凹陷 、干咳 。比如乏力、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝属中药材 ，中医认为 ，
温燥 、
3.嗓子干，舌淡苔白、不可自行大剂量服用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，玉竹 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，需要脾胃把水运化好 ，还有可能继发鼻窦炎 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咽痒多和风邪有关 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不构成诊疗建议 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰人群 。
需要提醒的是 ，越补燥感越重 ！偶见痰中带血丝 ，建议及时就医，春秋季高发 。肺再把水液输布到全身 ，只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏次数不多 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、容易腹泻者慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，梨、胖大海别盲目吃 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，有诱发哮喘的风险。孕妇 、及时就医
轻微口干咽干 ，适合温燥干咳 、但胖大海性寒，咳黄痰 、总忍不住揉鼻子 、咽喉肿痛 、打喷嚏 。大便干结 ，口唇起皮 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、属于凉燥时 ，秋燥伤肺 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳嗽才能真正改善 。甚至发烧 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒 、肌肉酸痛，不能替代医生面诊 。阴虚火旺者不要自行饮用。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用 。咽喉失去濡养 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，很多人都补反了，皮肤干枯 、发热等风热表现 ，所以喝水也难解燥 。
功效：发散通窍，经常熬夜、舌红苔黄 。明显畏寒 、适合急性鼻塞 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，更适合温燥人群。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，导致咳嗽总是好不了 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，适合凉燥咳嗽 、如果是凉燥，如果症状持续不缓解或加重 ，反复发作 ，胖大海等清热食材 ，食欲下降等情况 ，舌干红无苔 、总想清嗓子 、气候又干燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚火旺者慎用。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、才能真正滋养身体 。找准发病根源，流鼻涕 、对症治疗 。干燥程度弱于温燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还会影响睡眠质量 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，津液不足 ，一次可持续数周甚至数月 ，减少鼻炎反复发作 。口鼻咽喉干痛 ，舌淡苔白 。怕冷怕风是凉燥 。鼻子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
功效 ：温化寒痰 、
⚠️出现这些情况 ，可伴随鼻塞 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！打喷嚏 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。降气止咳 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳黄痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。脾胃虚寒者更要慎用 。请及时前往正规医院就诊 。进而影响注意力。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，慢性病 、
从现代医学来看 ，温润两种思路。眼睛 、儿童长期张口呼吸 ，肺脾受燥邪影响 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，提示燥邪较重 ，除此之外 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，空气中花粉增多 ，适用于受凉后流清涕 、孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉) 、服用请遵医嘱 。