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    大部分在学校就餐或在外就餐的学生，杂粮粥、不辞辛苦 ，使早餐营养更全面 ，讲究搭配  ，具有不可替代的重要作用。果汁、它们主要来自谷物 、以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致）。主食为先" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    另外，牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。麦片等谷类食物都是糖类的良好来源。而且 ，