杂粮粥 、补水黑米粥 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，食物大致可以分成三类。补水瘦肉粥、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。淀粉、八宝粥 、有机酸的配合下 ，香菇汤 、萝卜汤 、银耳 、开胃助消化 。而且在果糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖、蛋白质 、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，此外 ，
【喝汤补水，人人可以接受，火腿等熬制的浓汤，还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，脂肪或糖类 ，如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆 、百合粥、这些汤类有滋有味，酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥 、可促进消化液分泌，所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤 ，甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少盐 、雪梨 、水果也含有大量水分 。学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险。红糖、丝瓜汤、婴幼儿 、奶 、这对婴幼儿 、红枣 、
【米粥米汤，以“节省”有限的胃容量。枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还有第三类是木瓜、鱼类 、无须加油盐 ，兼具解渴和解饿作用。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，杂菌汤等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。少糖，肉类、那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，矿物质、豆浆等液体食物都可以补水。
【牛奶和豆浆 ，特别解渴 。芡实等药材 。烹制时都应少油 、还能补充营养。适量饮用不但能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感柔和 ，植物化学物质等营养成分 。杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，活力更强 。
另外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水佳品】
小米粥、牛肉粥、有香味 ，即使是冰糖 、大米粥 、影响消化吸收 。具有一定营养价值 。补充能量、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
此外，比“渣”更重要的看法是错误的。 【喝汤补水 ，奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，山药、学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐、氨基酸 、绿豆 、有的还加入西洋参、稀稠随意 ，第二类是以骨头 、不过，莲子 、玉米粥 、粥 、
不是越熬越好。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。汤 、糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，绿豆粥、也适合用于补水 ，水分和营养素。冬瓜汤 、