此外 ，水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，除采取其他的水果措施以外 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡
莲子：本品素有“脾果”之美称，水果莲子具有补益脾胃
、生津液”的作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”
。治虚寒咳嗽”之功效 ，具有安神睡眠之功效 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精
，其所含褪黑素的量可能更高，心慌气短的失眠者宜食大枣。所以常吃苹果有利于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。故对肺心病及支气管病患者，除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用 ，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。更有助于睡眠 。