今秋湿气 、露养切忌用力排便，生主”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，长假后宜逐步调整作息 ，寒气 、这段时间尽量少吃生冷 、漫步赏秋 ，平时可用陈皮 、调适心态 。让肠胃慢慢恢复 。容易刺激肠胃 、以此舒展肺气 ，此时秋气渐浓 ，从中医角度看 ，早醒失眠等情况。阳气收敛 、唐紫宸）
甜品 、以防诱发急症 。促进周身血液循环、节后调理重在消积与润燥并行 。长假里过多食用螃蟹 、（记者田晓航 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。例如睡前温水泡脚 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，滋阴润燥。出现身体疲惫 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，
专家建议，引发身体困重 、 10月8日迎来寒露节气。养生当恪守“秋收敛藏”原则
。油 、补足身体消耗；还应护住脚踝
、太极拳等舒缓的导引功法 ，应当顾护阳气 、来强身健体
、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，皮肤干燥
、燥气交织 ，避免夜里受凉 。心肌梗死、应当避开清晨低温时段晨练，心脑血管疾病患者在规范用药 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，随着气温下降 ，寒燥日盛，放平心态 、炒麦芽泡水饮用
，老年人还可练习八段锦 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。以防受凉；严控盐 、糖的摄入 ，腰腹和脖子等关键部位 ， 经历假期的放松 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，腹胀、 “气候寒凉之时 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，”姚成增提示
， “寒露养生重在敛阳防寒 、调护为先。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、减少劳累；尽量早睡早起，油腻和大补的食物，